ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ Полное йоговское дыхание Это совокупность трех видов дыхания: верхнего, среднего и нижнего. Ритмическое дыхание Главное дыхательное упражнение, усиливающее наши психические возможности и способности. Очистительное дыхание Выполнение: Великое психическое дыхание йогов Исходное положение: лежа на спине, расслабьтесь. Выполнение: Охлаждающее дыхательное упражнение Выполнение: Антракумбхака (задержка дыхания на выдохе) Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнение: Уджайи Дыхательное упражнение. Возбуждение легочных клеток Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнение: Растягивание ребер Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Расширение грудной клетки Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполнение: Упражнение «Поглощение праны» Исходное положение: лечь на пол, положить руки на область солнечного сплетения. Выполнение: Упражнение «Заряжение энергией» Исходное положение: примите удобную позу, поставьте ноги рядом и соедините пальцы рук. Тем самым мы замыкаем силовые линии в теле и препятствуем истечению праны через конечности. Выполнение: Упражнение «Возбуждение мозговой деятельности» Исходное положение: поза алмаза или полулотоса. Выполнение: Упражнение «Обезболивающее дыхание» Исходное положение: сидя на пятках или лежа на полу. Капалабхати Дыхательное упражнение, в котором соотношение вдоха и выдоха по длительности 3:1. Бхастрика (кузнечные меха) Дыхательное упражнение. «Ха»-дыхание стоя Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. «Ха»-дыхание лежа Исходное положение: лежа на спине. Выполнение: Упражнение, которое делает тело сильным и укрепляет органы дыхания Вариант 1 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполнение: Вариант 2 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Выполнение: Вариант 3 Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища. Дыхательные упражнения для оздоровления дыхательной системы, системы кровообращения, желудочно-кишечного тракта Вариант 1 Исходное положение: стоя, ноги вместе. Вариант 2 Исходное положение: стоя, ноги вместе. Вариант 3 Исходное положение: лежа лицом вниз, ладони у плеч. Вариант 4 Исходное положение: стоя, ноги вместе. Выполнение: Вариант 5 Исходное положение: стоя, ноги вместе. Ситкари Исходное положение: сесть в удобную позу. Выполнение: Ситали Исходное положение: сесть в удобную позу. Выполнение: «Волевая нормализация дыхания» по Бутейко Терапевтический эффект: Таблица 1
Больные даже в покое дышат через рот: Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержки после него чем тяжелее болен человек, чем быстрее идет склероз органов, тем ближе гибель. Поэтому необходимо как можно быстрее исправлять дыхание. Исправление дыхания делается следующим образом: Чем меньше глубина дыхания и меньше его частота, тем здоровее и долговечнее человек. Поддаются лечению все стадии названных выше болезней. Таблица 2 Симптомы гипервентиляции (углубленного дыхания), за которыми необходимо следить в период нормализации дыхания: 60/ длительность задержки в секундах 4. Вопрос: Чем вредно глубокое дыхание?
Поделитесь этой записью или добавьте в закладки |
|