ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Натуротерапия берет свои истоки из йоги. Это учение естественного образа жизни и естественного излечения было потеряно и забыто в течение многих лет. Оно было восстановлено в начале XIX века Прейсни-цем, посвятившим свою жизнь возрождению йоги и натуротерапии на Западе.

Основные правила йоговских упражнений
• Дыхание производить (вдох и выдох) через нос; перед вдохом сделать энергичный выдох.
° Упражнения нужно делать сознательно с концентрацией внимания. Глаза желательно закрывать.
Нужно осознать, что в воздухе находится энергия, называемая праной, которая при дыхании усваивается нервными центрами организма, каковые трансформируют прану в энергию, именуемую «жизненной силой». Эта «жизненная сила» является источником жизни, жизнеспособности организма.
Поэтому при полном йоговском вдохе нужно мысленно представлять, как прана (в виде серебристо-голубой субстанции) проходит через дыхательную систему и усваивается в солнечном сплетении, а на выдохе идет во все клеточки тела, укрепляя их, если выдох
производится в упражнении «Полное йоговское дыхание». Если же выдох производится при выполнении других упражнений, то прана поступает в ту часть тела, на которой концентрируется внимание.
• Постепенность нагрузки: начинать осваивать упражнения надо осторожно и при этом избегать перенапряжения, не пытаться сразу достичь конечного результата в технике выполнения сложного упражнения, ибо нужно учитывать свои физические возможности. Любое упражнение может быть освоено каждым человеком при соблюдении принципа постепенности освоения.
• Все упражнения доступны людям любого возраста от 12 лет и выше и любого состояния здоровья. Имеют место весьма незначительные противопоказания при выполнении следующих упражнений:
Сиршасана — повышенное давление надо снизить другими упражнениями хатха-йоги.
Дханурасана —нельзя применять в случае повышенной активности щитовидной железы или излишнего разрастания какой-либо эндокринной железы.
Халасана — с негибким позвоночником начинать осторожно.
Наули — выполнять осторожно людям, страдающим хроническим колитом, аппендицитом и гипертонией. Противопоказано это упражнение мальчикам и девочкам, не достигшим половой зрелости.
Уджайи — противопоказано лицам с повышенной активностью щитовидной железы, а также с повышенным кровяным давлением.
Бхуджангасана — людям с гиперфункцией щитовидной железы (с увеличенной железой) не следует поднимать высоко и откидывать голову далеко назад.

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки