Главная
САМОМАССАЖ ВСЕГО ТЕЛА Можно делать в любое время, зимой — лучше после сна. Массаж рук Выполнение: Массаж головы Выполнение: • постукиваем пальцами рук снизу до макушки с разных сторон; • взлохматить волосы вперед и назад; • ладонями сдвигаем кожу вверх с разных сторон; • большим и указательным пальцами ударяя, вибрируем пальцами после удара левой и правой рукой навстречу друг другу; • расслабленными пальцами обеих рук проводим от середины лба в стороны и сверху вниз от лба по щекам; • вторыми фалангами больших пальцев делаем движения вверх-вниз по крыльям носа. Массаж шеи Выполнение: • пальцами сверху вниз и в стороны поглаживаем заднюю часть шеи; • наклонить голову и ребрами ладоней постучать по задней части шеи; • тыльной стороной кистей поглаживать то одной, то другой рукой переднюю часть шеи. Массаж груди Выполнение: • грудь массируется круговыми движениями снизу вверх и в стороны ладонями двух рук одновременно. Сначала широкие круговые движения, затем сужаем до сосков. Массаж спины Выполнение: • тыльной стороной ладони массируем надавливанием от позвоночника в сторону двумя руками. Массаж живота Выполнение: • массируем по часовой стрелке, сначала двумя пальцами от пупка, а затем, перейдя на ладонь, все шире и шире; • затем выполняем массаж в обратной последовательности; • низ поясницы и ягодиц растираем ладонями рук вверх-вниз. Массаж ног Выполнение: • ноги массируем так же, как руки: начинаем с пальцев ног, затем голени, бедра. Терапевтический эффект: • снимает усталость; • поднимает жизненный тонус; • оздоравливающе воздействует на организм; • делает эластичной кожу тела. Поделитесь этой записью или добавьте в закладки |
|
|
Перепубликация материалов сайта разрешена только в виде анонсов с активной ссылкой на источник |
© 2006-2024 «Geiha.ru» |